• BIST 9079.97
  • Altın 2323.296
  • Dolar 32.3427
  • Euro 34.8336
  • Lefkoşa 13 °C
  • Girne 16 °C
  • Mağusa 15 °C
  • İskele 15 °C
  • Güzelyurt 15 °C
  • Lefke 13 °C

Mevsim geçişlerinde duygu durumu nasıl korunur?

Yaz sıcaklarının geride kaldığı bu günlerde, bağışıklık sistemleri alarm veriyor. Soğuk havalara hazırlanmak için yavaşlayan metabolizmalar, depresyon, mutsuzluk ve yorgunluk hissine neden oluyor. Uzmanlar ise dengeli ve düzenli beslenmeyi öneriyor.
Mevsim geçişlerinde duygu durumu nasıl korunur?

Sıcak yaz günleri geride kaldı, sonbahar yüzünü gösterdi. Bu geçiş ile birlikte, yorgunluk hissi, mutsuzluk ve depresyon ortaya çıkabiliyor.

Duygu durum bozukluklarını engellemenin yolu ise dengeli ve düzenli beslenmeden geçiyor.

"Yeterli ve düzenli bir uyku ve güneş ışınları bağışıklık için önemli"

Bu dönemde özellikle B12 tüketimi önem taşıyor. Eksikliği, hafıza problemlerine ve öğrenme güçlüğüne sebep oluyor..

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Halime Besler, "B12 vitamini daha çok hayvansal gıdalarda bulunur. Balık, kümes hayvanları, yumurta gibi besinlerin bizim besin çeşitliliğimizde gün içinde mutlaka tüketilmesi gereklidir" dedi.

Halime Besler, yeterli ve düzenli bir uyku ve güneş ışınları da bağışıklık sisteminin en büyük yardımcılarından olduğunu söylüyor:

"Bağışıklığınız tabii ki sadece B12 ile sınırlı değil. Bizim gün içinde alacağımız D vitamini yani güneş ışığından yararlanma süreleri, su tüketimimiz, fiziksel aktivitemiz yine bizim için çok önemli."

Bağışıklığı destekleyecek örnek bir öğün nasıl olmalıdır?

Besler, bağışıklığı destekleyecek örnek bir öğünün nasıl olması gerektiğini şöyle anlatıyor:

"Yeşil salata üzerine kabuklu kuru yemişler 30 ila 60 gram kadar et, bir dilim tam tahıllı ekmek ya da iki yemek kaşığı bulgur kinoa salataya ekleyerek sağlıklı bir tabak. Bu şeilde aslında immün sistemimizi güçlendirecek güzel bir öğün hazırlayarak bağışıklığımızı güçlendirebiliriz."

Uzmanlara göre şeker tüketiminin kısıtlanması da yorgunluk ve halsizlik halini azaltacak faktörlerden.

Haber: Zeynep Esendemir

TRT

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
SPOR
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Ada Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.